خودمراقبتی چیست؟
خودمراقبتی (Self-care) مجموعهای از رفتارها، فعالیتها و انتخابهایی است که فرد برای حفظ، بهبود یا بازگشت سلامت جسمی، روانی و اجتماعی خود انجام میدهد. این کار شامل مواردی مانند:
رعایت تغذیه مناسب
فعالیت بدنی منظم
خواب کافی
مدیریت استرس
پیگیری درمان و مصرف درست داروها
پرهیز از رفتارهای پرخطر
مراقبت از سلامت روان (مثلاً تمرین آرامسازی، گفتگو با خود حمایتگر، مراجعه به متخصص در صورت نیاز)
خودمراقبتی یعنی فرد نقش «فعال» در سلامت خود داشته باشد، نه اینکه فقط منتظر مداخله پزشک بماند.
خودمراقبتی = رفتارهای آگاهانه برای حفظ و بهبود سلامت.
در ایران به صورت علمی و نظاممند از اوایل دهه ۱۳۹۰ وارد برنامههای رسمی سلامت شد و از ۱۳۹۲ به بعد توسعه یافت.