مشاوره انگیزشی :
اگر چه اعتیاد یکی از شدیدترین اختلالات رفتاری است، اما رفتارهای ناکارآمد دیگری نیز وجود دارند، که ویژگیهایی مشابه اعتیاد دارند. به عنوان مثال، رفتار پرخوری را درنظر بگیرید. چگونه است که فرد پرخور، با این که از عواقب جسمی و طبی پرخوری آگاه بوده و از نظر روانی نیز از این رفتار ناراضی است، قادر به تغییر این رفتار خود نیست؟
فرد ممکن است در اثر چاقی ناشی از پرخوری دچار انواع و اقسام ناراحتیهای روانی و جسمی مانند افسردگی یا آرتروز شدید شده باشد، با این وجود در پیروی از دستورات رژیم غذایی ناموفق است.
رفتارهای ناکارآمد شایعتری نیز وجود دارد، به طور مثال همه ما به فواید ورزش آگاهیم، و درواقع از خطرات ورزش نکردن نیز اطلاع داریم، ولی ورزشکاران جامعه معمولا در اقلیت هستند.
به عنوان یک فرد، در رفتارهای خود دقت کنید. آیا هیچیک از دو مثال ذکرشده، یا رفتارهای ناکارآمد دیگری مانند بی نظمی، مطالعه ناکافی، اختصاص ندادن وقت کافی برای اوقات فراغت، عدم رعایت دستورات درمانی تجویز شده برای یک بیماری خاص، مصرف شیرینی زیاد، .... در مورد شما صدق نمی کند؟
اگر اینگونه است، به چه دلیل قادر به کنارگذاشتن رفتار ناکارآمد خود نیستید؟
احتمالاً دلایلی مانند نداشتن وقت کافی، عدم در اختیار داشتن وسایل مناسب، بیحوصلگی و... را مطرح می کنید. ولی واقعیت این است که تغییر رفتار، کار ساده ای نیست و با این حساب نمی توان از یک بیمار معتاد انتظار داشت که رفتار سوءمصرف مواد را به راحتی کنار بگذارد و عود اگرچه خوشایند هیچ کس نیست ولی دلیل فقدان انگیزه و علاقه در مُراجع برای درمان نیست.
البته تغییر رفتار، دارای مراحل مختلفی است. مهم است که بدانیم حرکت بیمار در طول این مراحل به صورت خطی نیست. بنابراین، این که بیماری را برای اولین بار در مرحله اقدام ملاقات کنیم، به این معنی نیست که تا پایان درمان در این مرحله خواهد ماند.
به همین سبب لازم است در هر مرحله، برآوردی از خود به لحاظ میزان انگیزه داشته باشیم.
شما باید بدانید نقش اول در تغییر رفتار به عهده شماست و درما نگر به عنوان یاری کننده در این راه همراه شما خواهد بود.